Lo smartphone può essere un potente alleato per rimettersi in forma e farsi trovare pronti per la prova costume. Ecco le 5 migliori app per dimagrire.
Con le festività natalizie ormai alle spalle e l’ombra della prova costume che inizia ad aleggiare, per milioni di persone è giunto il momento di regolare il proprio regime alimentare e rimettersi in forma. Le iscrizioni alle palestre stanno schizzando alle stelle e i nutrizionisti hanno diete pronte per ogni tipo di esigenza. Ma c’è anche chi preferisce affidarsi al proprio smartphone per raggiungere gli obiettivi prefissati in breve tempo.
Una tendenza che è in forte crescita da qualche anno, tanto che ci sono app sempre più complete che danno modo di monitorare ogni singolo aspetto del proprio corpo. Soprattutto grazie all’introduzione dell’Intelligenza Artificiale, chiamata a ricoprire un ruolo sempre più decisivo anche in questo campo.
Già oggi, sia per Android che per iOS esistono decine di possibilità diverse. Dalle applicazioni in cui è possibile trovare schede di allenamento suddivise in base al proprio livello a software per registrare il proprio apporto calorico e regolare la dieta. Ma quali sono le migliori? Ecco la lista delle 5 app per dimagrire che non possono mancare sul vostro smartphone.
App per l’allenamento
Per sentirsi in forma e avere un corpo più tonico, l’allenamento gioca un ruolo decisivo. Motivo per cui, cresce di anno in anno il numero di persone che decide di seguire un percorso di fitness specifico. Che sia per bruciare grassi, per aumentare la massa muscolare o anche solo per fare un po’ di movimento. Quali sono le app più indicate?
Nike Training Club: workout
Disponibile gratuitamente sia sull’App Store di iOS che sul Play Store di Google, l’app Nike Training Club: workout offre una lunga lista di schede complete e di allenamenti specifici per singolo settore. Dalla corsa al sollevamento pesi, passando per lo yoga e il crossfit: ce n’è per tutti i gusti.
Come funziona Nike Training Club
L'app migliore per allenarsi
Una volta averla installata, bisogna creare un account gratuito e poi fornire informazioni utili alla creazione di un’interfaccia personalizzata. Indicando l’età, il peso, l’altezza, il numero di allenamenti previsti a settimana, i propri obiettivi e via dicendo.
Fatto ciò, toccando la voce “Inizia allenamento” partirà una videolezione con un trainer ufficiale Nike. In alternativa, è possibile accedere alla sezione “Esplora” per decidere in autonomia che tipo di allenamento si vuole seguire tra quelli proposti.
Allenamento a casa
Una valida alternativa gratuita è Allenamento a casa, anch’essa disponibile sia su iOS che su Android. Studiata per chi è alla ricerca di programmi personalizzati ed esercizi singoli focalizzati su singole aree del proprio corpo, offre anche una versione Premium a pagamento al costo di 9,99 euro al mese.
Una volta aver creato un account e indicato quali sono i propri obiettivi nel breve e nel lungo termine, sarà possibile decidere se avviare un allenamento Total Body o uno per singoli muscoli. Ma non solo, perché si può anche essere seguiti durante una sessione di jogging o di stretching.
Tra gli elementi che la caratterizzano, la possibilità di scegliere tra un avatar digitale o una persona fisica che mostra come eseguire l’esercizio al meglio. Oltre al timer che guida l’allenamento, con i periodi di pausa e quelli di recupero inclusi.
Adidas Running
Per chi non ha voglia di allenarsi a casa ma preferisce andare a correre, allora Adidas Running è la scelta migliore. Si tratta di un servizio gratuito che conta in tempo reale le calorie bruciate camminando, correndo e anche in bici. Con un GPS che studia il percorso e fornisce consigli su strade alternative da seguire.
Come funziona Adidas Running
L'app per allenarsi correndo
Dopo aver indicato quali sono gli obiettivi e quanto peso si vuole perdere, l’algoritmo del software calcolerà una scheda completa. A cui si aggiungono le sfide a tempo, che si possono accettare premendo sul tasto “Ci siamo”. Sarà compito di Adidas Running indicarti il percorso da seguire e il tempo massimo entro cui farlo.
Molto apprezzata anche la sezione Progressi, dove vengono salvati tutti i dati di monitoraggio a fine allenamento. Prima di salvare la sessione, viene data la possibilità di inserire fotografie, note e persino stati d’animo su come ci si sente dopo aver finito.
App per la dieta
Non esiste un allenamento efficace se non con un’alimentazione sana e una dieta bilanciata. Avere il giusto apporto calorico giornaliero e rifornire il proprio organismo di proteine, vitamine, carboidrati e grassi è fondamentale per riuscire a raggiungere i propri obiettivi in breve tempo. Anche in questo caso, alcune app per lo smartphone possono tornare utilissime.
Yazio
Disponibile sia su iOS che su Android, Yazio è tra le app più utilizzate in assoluto per chi vuole regolare il proprio regime alimentare. Soprattutto grazie alla funzione di monitoraggio delle calorie ingerite, rapportate al fabbisogno calorico giornaliero.
Basta infatti inserire ogni tipo di alimento consumato nell’arco della giornata e il software preleva i dati dal proprio database. All’interno della schermata principale, c’è un contatore che si aggiorna in tempo reale e indica quante calorie si hanno ancora a disposizione prima di superare il limite previsto.
E per brevi periodi di tempo, è anche possibile impostare un timer per il digiuno intermittente. Con una suddivisione oraria e giornaliera che non nuoce alla salute, in quanto studiata da nutrizionisti che hanno lavorato all’applicazione. È comunque sempre consigliabile rivolgersi a un esperto di persona prima di procedere con una soluzione di questo tipo, così che possa verificarne l’efficacia in base al vostro stato di salute.
Dieta Melarossa
Altro servizio utilissimo per poter controllare il consumo calorico giornaliero è Dieta Melarossa, sviluppata da un’équipe di nutrizionisti e dietologi seguendo il regolamento della Società Italiana di Scienze dell’Alimentazione. Il servizio è gratuito e disponibile sia su iOS che su Android, senza alcun costo.
C’è la possibilità di accedere al contacalorie e alla registrazione degli alimenti consumati, oltre al tool per impostare i propri obiettivi fino a un massimo di 1 Kg da perdere a settimana.
Come funziona Melarossa
L'app per dimagrire
Ma questo software si differenzia dagli altri anche e soprattutto per i tanti consigli che fornisce, in aggiornamento giorno dopo giorno. Parecchio apprezzate sono le ricette e le videoricette, con piatti e combinazioni di menù che includono tutti i micro e macro nutrienti necessari per il proprio fabbisogno.
Per chi ha bisogno di una dieta personalizzata in base alle proprie esigenze e a eventuali intolleranze alimentari, è previsto un costo di circa 3 euro al mese. Una spesa che include follow-up continui da parte di un nutrizionista e modifiche nel caso di risultati poco soddisfacenti.
C’è infine anche una sezione News pensata per chi vuole informarsi maggiormente su questo mondo, accedendo a una lista di news, podcast e consigli di esperti in lingua italiana.
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